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在选择水时,我们应该多喝开水 健康健步走活动注意事项

YWYF 2020-08-30

科学地确定,人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中吸收,尤其是矿物质。矿物质在营养中的地位不亚于维生素。它的缺乏会导致各种疾病,而天然矿泉水溶解地壳中的矿物质元素,富含人体必需的微量元素和矿物质。经常喝矿泉水可以弥补钙的缺乏。此外,矿泉水还含有硅酸锶、偏硅酸等有益元素。硅是人类骨骼的组成元素。偏硅酸具有软化血管的作用。饮用高偏硅酸的矿泉水可以促进人体骨骼的生长发育。所以水中的矿物质是我们是否喝对水的关键。

饮用水对人类的重要性是毋庸置疑的。人体内的水分约占体重的70%,包括75%的大脑、83%的血液、76%的肌肉和22%的最坚硬的骨骼。没有水,食物中的营养物质无法吸收,废物无法排出体外,甚至药物也无法在体内起作用。

注意补充水里的营养科学补水有益于健康

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矿物是水的灵魂

在选择水时,我们应该多喝开水。矿泉水是最好的。它们不仅卡路里含量低,还含有维生素C、E、矿物质等矿物质,在补充水分的同时给康健带来更多益处。通常我们每晚通过呼吸和皮肤蒸发流失300,400毫升的水。因此,你应该每天醒来时喝一大杯水。不仅能补充人体新陈代谢流失的水分,洗涤排空的肠胃,还能有效稀释血液,降低血液粘度。在日常补水中,也要养成积极饮酒的习惯,遵循“小量多饮、慢饮慢饮”的原则。

泉水来源:人民康健网

喝超滤水也有隐患

很多人出于对饮用水宁静的考虑,只喝纯净水和蒸馏水。还有很多人在家里安装了净水器,对自来水进行深度甚至彻底的处理。这是很常见的。虽然二次净化举行在一定水平,但也可能迷失从饮用水中获取矿物质的途径。《生命时报》在采访中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院教授马冠生时显示,维持人类康健的营养素有40多种。饮用水提供的矿物质元素占总膳食摄入量的1%和20%。例如,钙和镁的饮用水可以提供每日所需总摄入量的20%,而其他大多数元素的孝顺提供的总摄入量不到5%。

德国柏林自由大学化学教授、美国营养学会会员福尔曼提出:“纯净水将带走人体原有的营养,而不是含有矿物质元素。”因此,只饮用过度过滤的纯净水存在一定的康健风险,因为过度过滤的纯净水不再含有人体每天必须摄入的营养物质。天然水的物理性质和化学性质是气候、地形、水文、地质、土壤、植被等多种因素的综合反映。真正的优质矿泉水是人类饮用水的理想选择。另一方面,长期饮用一些纯净水、“太空水”和蒸馏水,会造成体内有用物质的流失。

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